13 redenen om een halve marathon te lopen

8 redenen om te gaan trainen voor de TCS Amsterdam Marathon (December 2024)

De halve marathon (13,1 mijl) is een van de snelst groeiende race-afstanden, met nieuwe races opduiken over de hele wereld. Als je op het idee bent geweest of je een halve marathon wilt lopen, zijn hier 13 redenen om de afstand eens te proberen:

Je blijft gemotiveerd om te rennen

Hoewel sommige lopers een korte afstand kunnen rijden als een 5K met weinig of geen training, zullen de meeste het moeilijk hebben om een halve marathon te doorlopen zonder voorbereiding. Dus als je een halve marathon hebt in je agenda, blijf je gemotiveerd om je aan je trainingsschema te houden. Op dagen dat je motivatie lijdt, zul je nadenken over hoe je je voelt als je uit de race terug moet of als je het volledig ondertraind probeert te maken.

Je zult veel calorieën verbranden

Training voor een halve marathon vereist veel kilometers loggen, waardoor je een calorieverbrandende machine wordt. Natuurlijk moet je ervoor zorgen dat je niet overcompenseert voor die verloren calorieën door overboord te gaan bij maaltijden na de vlucht, vooral als je hoopt af te vallen door te rennen.Meer: Waarom verlies ik geen gewicht met hardlopen?

Je zult veel gezondheidsvoordelen ervaren

Naast het helpen verliezen of behouden van gewicht, zijn er nog veel andere gezondheidsvoordelen van een halve marathontraining. Hardlopen versterkt je hart en zorgt voor een efficiënte doorstroming van bloed en zuurstof door je hele lichaam, waardoor je risico op een hartaanval afneemt. Oefening is een van de beste manieren om uw bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen als deze boven normaal is en kan helpen om een hoog cholesterolgehalte in toom te houden.

Lopen verbetert ook uw immuunsysteem, zodat uw lichaamsfuncties effectiever en efficiënter zijn in het bestrijden van ziektekiemen.Meer: 10 Geweldige redenen om te rennen

4
U zult een leven lang opscheppen

Terwijl de afstand op de halve marathon steeds populairder wordt, is het aantal mensen dat een halve marathon heeft voltooid nog steeds erg klein. Zodra je die halve marathon finishlijn bent gepasseerd, word je lid van een elitegroep hardlopers die zich een halve marathonloper kunnen noemen.
5
U zult nieuwe looproutes ontdekken

Als je je meestal houdt aan kortere afstanden voor hardlopen en racen, zal training voor een halve marathon je dwingen om nieuwe plaatsen te vinden om te rennen, omdat je elke week een lange weg aflegt. Bekijk MapMyRun.com of vraag lokale hardlopers om suggesties over waar ze moeten worden uitgevoerd.Meer: waar moet ik rennen?
6
Je training zal meer structuur hebben

Als je het type persoon bent dat graag een schema volgt, zul je het leuk vinden om een halve marathon te trainen. Elke dag kijk je naar je trainingsschema om te zien wat je moet doen, of het nu gaat, of dat je een training volgt of een volledige rustdag neemt. Elke week voeg je iets meer afstand toe, zodat je echt het gevoel hebt dat je vooruitgang boekt in de richting van je halve marathon.Meer: trainingsschema's voor de halve marathon
7
Je bent minder kans om gewond te raken dan wanneer je hebt getraind voor een volledige marathon

Lopers die trainen voor een marathon loggen veel kilometers, waardoor ze een groter risico lopen op overtraininggerelateerde en overbelastingsblessures dan degenen die trainen voor een halve marathon. Omdat de benodigde kilometers niet zo hoog zijn als bij volledige marathontraining, heb je meer kans jezelf een rustdag te geven als je wat pijn begint te krijgen, wat vaak een volledig lopend letsel kan voorkomen.Meer: 7 stappen voor letselpreventie
8
Het is niet zo tijdrovend als een training voor een marathon

Minder kilometers rennen tijdens de training betekent ook dat je niet het gevoel hebt dat je opleiding een deeltijdbaan is, wat sommige hardlopers van mening zijn over marathontraining. Veel hardlopers vinden dat ze dankzij de halve marathontraining nog steeds een goede balans tussen hun training en hun werk en privéleven hebben. En als je aspiraties hebt om een volledige marathon te lopen, is dit een goede manier om de wateren te testen en te zien of je die uitdaging wilt aangaan.
9
Je zult andere hardlopers ontmoeten

Sommige loopgroepen of clubs bieden een halve marathontraining, zodat je met een groep kunt trainen.Tijdens de race heb je genoeg mogelijkheden om andere lopers te ontmoeten, of het nu in de rij staat bij de port-a-potties, aan de startlijn staat, in de race loopt, of een race viert.Meer: Voordelen van Group Running
10
U kunt een oorzaak ondersteunen

Veel halve marathons zijn goed voor goede doelen en waardevolle doelen, van hulp bij rampen tot het bestrijden van kanker of andere ziekten. Lopen naar iets dat groter is dan jij, is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven om te blijven trainen, andere hardlopers te ontmoeten om mee te trainen en kan je races nog zinvoller maken.Meer: Charity Running Groups
11
Je krijgt een medaille (en een shirt)

OK, dus misschien word je niet te opgewonden van het idee om een eindmedaille te behalen, maar - of het nu om een medaille, een shirt of een mooie afwerkingsfoto gaat - het punt is dat je een kleine beloning krijgt voor je inspanningen. En een herinnering aan je prestatie is altijd geweldig voor een motivatieboost. Veel halve marathons bieden behoorlijke swag, zoals een technisch hardloopshirt, en hebben race-exposities waar je hardloopfietspakketten en monsters kunt ophalen.
12
U kunt reizen naar nieuwe bestemmingen

Als je van reizen houdt, is een halve marathon een goed excuus om een nieuwe stad of een nieuw land te bezoeken. Je zult veel van de lokale omgeving in de race zien en, in tegenstelling tot marathonlopen, zul je niet te pijnlijk en vermoeid zijn dat je na de race nog wat meer lokale attracties kunt missen. Veel halve marathons krijgen korting op hotelkamers en andere reiskosten, dus u kunt zelfs wat geld besparen.
13
Je kunt tijd doorbrengen met familie en vrienden

Veel hardlopers hebben hun liefde voor de afstand van de halve marathon ontdekt nadat ze door een vriend of familielid zijn overtuigd om zich in te schrijven voor hun eerste. Of je nu samen traint of samen naar de race reist, je zult tijd met elkaar doorbrengen en een band opbouwen in je streven naar een gemeenschappelijk doel.