Wat voor soort melk te geven aan kinderen

Moet een kind jonger dan 5 jaar magere melk drinken in plaats van volle melk of 2 procent melk? De American Academy of Pediatrics adviseert ouders om met magere melk te beginnen na de leeftijd van 2 jaar. Leer wanneer het geschikt is om uw kind te starten met verschillende soorten koemelk.

Beste melk voor baby's

Vóór de leeftijd van 12 maanden moet een baby borstvoeding geven of een formule voor kinderen met een ijzersterke zuigeling gebruiken. Koemelk is niet geschikt voor baby's omdat het niet genoeg van bepaalde voedingsstoffen biedt. Het is ook moeilijk voor baby's om te verteren vanwege het eiwit- en vetgehalte.

Beste melk voor kinderen

Nadat een kind 1 jaar oud is, kunt u koemelk introduceren. Voordat uw peuter 2 jaar oud is, moet hij borstvoeding geven of volle melk drinken, tenzij hij een melkallergie heeft.

Na de leeftijd van 2 kunt u hem 2 procent, 1 procent of magere melk geven, vooral als uw kind te zwaar is. De USDA beveelt dagelijks 2 kopjes melk aan voor de leeftijd van 2 tot 3 jaar. Voor de leeftijd van 4 tot 8 jaar, raden ze 2 1/2 kopjes melk per dag aan. Over het algemeen bevelen ze vetvrije of magere melk en zuivelproducten aan voor alle leeftijden boven de 2 jaar.

Er zijn sommige peuters die nog sneller naar vetarme melk moeten overschakelen, inclusief degenen die:

• Al overgewicht
• Heb familieleden die zwaarlijvig zijn
• Heb familieleden met hoog cholesterol of triglyceriden (dyslipidemie)
• Heb familieleden met hart- en vaatziekten

Waarom overschakelen naar melk met laag vetgehalte

Een reden om over te schakelen op vetarme melk is dat uw kind waarschijnlijk voldoende vet krijgt van andere dingen die hij eet.Door te vroeg te beginnen, kan uw kind voorkeuren ontwikkelen voor vetarm voedsel dat hij hopelijk een leven lang gezond eten houdt.

Als uw kind niet genoeg vet krijgt van andere delen van zijn dieet, dan wilt u hem misschien op volle melk houden. Houd er rekening mee dat tegen de tijd dat een kind 4 tot 5 jaar oud is, hij ongeveer een derde van zijn calorieën uit vet moet halen. Als uw kind dat niet is, kan een volle melk een manier zijn om zijn vetopname te stimuleren. Maar dat is geen probleem voor de meeste kinderen, vooral niet met de huidige epidemie van obesitas.

Als uw kind al overgewicht heeft, kan het veranderen van magere melk erg belangrijk zijn om de hoeveelheid vet en calorieën die hij krijgt te verminderen. Melk is nog steeds een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon voor deze kinderen.

Als uw kinderen geen melk met laag vetgehalte drinken

Het kan een grote verandering zijn om van volle melk naar magere melk te gaan, dus het is beter om een ​​meer geleidelijke verandering aan te brengen. U kunt proberen om eerst 2 procent melk en vervolgens 1 procent melk te gebruiken en ten slotte melk te laten afkoelen.

Vroeg beginnen kan ook helpen om deze overgang naar magere melk te vergemakkelijken. Een 2-jarige die echt graag melk drinkt, zal waarschijnlijk meer genoegen nemen met magere melk dan een kind op schoolleeftijd.

(De populatiebenadering van een gezond dieet moet worden aanbevolen aan alle kinderen ouder dan 2 jaar volgens Dietary Guidelines for Americans.) Deze aanpak omvat het gebruik van magere zuivelproducten Voor kinderen tussen 12 maanden en 2 jaar oud voor wie overgewicht of obesitas een zorg is of die een familiegeschiedenis van obesitas, dyslipidemie of CVD heeft, zou het gebruik van melk met verlaagd vetgehalte geschikt zijn.)