Kan groene koffie gewichtsverlies bevorderen?

Groene koffie is een term die verwijst naar rauwe, ongebrande koffiebonen. Voorstanders beweren dat groene koffie (of groene koffie-extract) een aantal gezondheidsvoordelen kan bieden. Daarnaast wordt groene koffie vaak aangeprezen als een natuurlijk hulpmiddel voor gewichtsverlies.

Groene koffie bevat chlorogeenzuur, een antioxidant die afbreekt wanneer koffiebonen worden geroosterd. Sommige onderzoeken suggereren dat chlorogenic acid verantwoordelijk kan zijn voor de gezondheidseffecten van het consumeren van groene koffie.

Omdat het kenmerkende aroma en de smaak van koffie tijdens het branden wordt ontwikkeld, hebben groene koffiebonen de neiging om aroma te missen en een licht bittere smaak te hebben.

Toepassingen

In de alternatieve geneeskunde wordt groene koffie soms aanbevolen voor de volgende gezondheidsproblemen:

• Dikkedarmkanker
• suikerziekte
• Hartziekte
• Hoge bloeddruk
• Metaboolsyndroom
• zwaarlijvigheid
• ziekte van Parkinson

Groene koffie wordt ook gezegd, in alternatieve geneeskunde, om gewichtsverlies te bevorderen, ontstekingen te verminderen en het verouderingsproces te vertragen.

Gezondheidsvoordelen

Hoewel onderzoek naar de gezondheidseffecten van groene koffie beperkt is, zijn er aanwijzingen dat groene koffie bepaalde gezondheidsvoordelen biedt. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit de beschikbare studies over groene koffie:

1) Gewichtsverlies

Groene koffie-extract kan enigszins gunstig zijn voor diegenen die proberen af ​​te vallen, volgens een onderzoek in 2011 gepubliceerd in Gastro-enterologie Onderzoek en praktijk. Voor de beoordeling concentreerden de onderzoekers zich op de beschikbare klinische proeven die de werkzaamheid van groene koffie-extracten als een afslanksupplement testen.

Kijkend naar de gegevens van de drie klinische onderzoeken die aan hun criteria voldeden, ontdekten de onderzoekers dat groene koffie-extract significant effectiever was dan placebo om het lichaamsgewicht van de deelnemers te verlagen. De auteurs waarschuwen echter dat de meeste van de beoordeelde onderzoeken van slechte kwaliteit waren en dat er meer onderzoek nodig is voordat groene koffie-extract kan worden aanbevolen voor gewichtsverlies.

In voorlopig onderzoek naar dieren (inclusief een studie uit 2006 van BMC complementaire en alternatieve geneeskunde), hebben wetenschappers aangetoond dat groene koffie-extract kan beschermen tegen gewichtstoename door de vetopname te bestrijden en het metabolisme van vet in de lever te bevorderen.

2) Bloeddruk

Groene koffie kan gunstig zijn voor mensen met een licht verhoogde bloeddruk, een studie uit 2005 van Onderzoek naar hypertensie suggereert. Voor de studie ontvingen 117 mannen met milde hypertensie (hoge bloeddruk) elke dag een placebo- of groene koffie-extract gedurende 28 dagen. Aan het einde van de studie vertoonden degenen die groene koffie kregen een significant grotere daling van de bloeddruk vergeleken met leden van de placebogroep.

3) De ziekte van Alzheimer

Dierlijk onderzoek wijst uit dat groene koffie-extract mogelijk een rol kan spelen bij de ziekte van Alzheimer. In een studie uit 2012 van Nutritional Neuroscience, tests op muizen onthulden dat cafeïnevrije groene koffie-extract bescherming bood tegen een verstoord energiemetabolisme in de hersenen (een risicofactor voor de ziekte van Alzheimer). Bovendien bleek uit het onderzoek dat groen koffie-extract hielp om de insulineresistentie te bestrijden.

Voorbehoud

Er is enige bezorgdheid dat langdurig of regelmatig gebruik van groene koffie het niveau van homocysteïne kan verhogen (een aminozuur dat is gekoppeld aan een hartaandoening wanneer het op verhoogde niveaus voorkomt). Bovendien kan groene koffie de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Gezien deze gezondheidsproblemen, is het belangrijk om medisch advies in te winnen voordat u groene koffie gebruikt.

Er moet ook worden opgemerkt dat er weinig bekend is over de veiligheid van langdurig of regelmatig gebruik van supplementen die groene koffie-extract bevatten.

Het is belangrijk om te onthouden dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de gespecificeerde hoeveelheid voor elk kruid. In andere gevallen kan het product zijn verontreinigd met andere stoffen zoals metalen. Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen innemen niet vastgesteld.

Waar het te vinden

Groene koffie is te vinden in vele winkels voor natuurvoeding en in sommige supermarkten. Het is ook op grote schaal online beschikbaar. Bovendien wordt het groene koffie-extract als supplement online en in veel winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen verkocht.

Groene koffie gebruiken voor de gezondheid

Vanwege het beperkte onderzoek is het te vroeg om groene koffie aan te bevelen voor elke situatie. Als u overweegt om groene koffie te gebruiken bij de behandeling van een chronische aandoening, raadpleeg dan uw arts. Het is belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een chronische aandoening met groene koffie en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben.