Levator Scapula Muscle en zijn rol in pijn en houding

De levator scapula, of levator scap voor een korte spier, is een van de verschillende spieren die de "oppervlakkige laag" van de rugspieren vormen.

De levator scap beïnvloedt zowel de nekbeweging als de houding van de bovenrug. Het is betrokken bij verschillende bewegingen van de scapula.

1

De levator scapula-spier begrijpen

Scapula is een andere naam voor het schouderblad; het is het platte, driehoekig gevormde bot dat bovenop het bovenste deel van je ribbenkast zit. Er zijn twee scapulabotten, één aan elke kant van de rug, aan de achterkant.

De levatorzeef brengt het schouderblad of de schouderblad omhoog, een beweging die elevatie wordt genoemd. Het roteert ook de scapula naar beneden.

Door omhoog te trekken van de binnenste hoek van het schouderbladbot naar de buitenkant van de nek, waar de levator-scapula zich hecht, beweegt deze spier indirect de onderste punt van de schouderblad naar de wervelkolom. Dit is de hierboven genoemde neerwaartse rotatiebeweging.

Deze schouderbladbewegingen maken in het algemeen deel uit van de grotere bewegingen van flexie en abductie van het schoudergewricht. Flexibiliteit treedt op als je je arm naar voren en naar het plafond beweegt en abductie optreedt wanneer je je arm naar de zijkant beweegt.

Tijdens flexie en / of abductie trekt de levatorzeef actief aan.

Levator scapula spiercontractie kan ook de nek bewegen. Het neemt deel aan zijwaartse buiging, dat laterale flexie wordt genoemd, en rotatie of draaien.

De levatorzeef is afkomstig van de nekwervel van één tot vier (C1 tot C4) en hecht aan de binnenste bovenrand van de schouderblad.

2

Levator Scapula Muscle's Rol in hoofd- en nekhouding

Nek- en schouderpijn is een probleem dat veel voorkomt bij kantoormedewerkers, vrachtwagenchauffeurs en anderen die de hele dag op het werk zitten. En het wordt nog erger wanneer de stoel of autostoel die door de arbeider wordt gebruikt geen ondersteuning biedt voor een goed uitgelijnde ruggengraat.

Slecht ontworpen werkmeubilair kan bijdragen aan chronische spierspanning en spasmen, plus spierzwakte.

Een van de belangrijkste functies van de levator scap is om uw schouderblad in een positie te houden die een verticale uitlijning van uw hoofd op uw nek ondersteunt en om een ​​voorhoofdshouding te voorkomen, een toestand waarin uw hoofd te ver naar voren is.

Maar het schouderblad is van nature een uiterst beweegbaar bot. Het is niet eenvoudig om het stabiel te houden om de juiste nekhouding te behouden.

Om te begrijpen wat een beweegbaar schouderblad kan doen met uw levatorscap, die is toegewezen om hem op de juiste positie op uw rug te houden, kunt u zich voorstellen dat u op een surfplank in de oceaan staat terwijl u uw elektronische apparatuur en andere kantoorbenodigdheden vasthoudt en gebruikt. In dit geval zouden dynamische tegengestelde bewegingen waarschijnlijk vereisen dat uw spieren en botten zowel onafhankelijk van elkaar schakelen als samenwerken om u in staat te stellen te typen, naar uw mobiele telefoon te grijpen en uw balans te beheren terwijl het water onder u stroomt.

In deze en soortgelijke, zij het minder dramatische, scenario's, is de levatorzeef mogelijk niet sterk genoeg om het schouderblad te houden waar het hoort te zijn voor een goede nekstand. In plaats daarvan kan het overbelast raken.

Wanneer spieren overbelast raken, worden ze vaak strak als een manier om stabiliteit te bieden. Dit kan aanvoelen als spierspanning door spierverkorting, maar het is eigenlijk anders dan dat.

En de situatie kan erger worden als u slappe benen krijgt, u geen lendensteun hebt en / of uw bureau of stuurwiel te hoog of te laag is, waardoor het schouderblad in een opwaartse of neerwaartse positie kan worden gedwongen.

3

Behandeling van nek- en schouderpijn als de levator scapula betrokken is

De levator scapula spier is een van een aantal schouderspieren die mogelijk betrokken zijn bij nekpijn. Zowel de schouder als de nek zijn erg gecompliceerd, wat betekent dat het belangrijk is om pijn of disfunctie te krijgen in dat gebied, gediagnosticeerd door een gekwalificeerde, erkende gezondheidswerker.

En een paar sessies met een fysiotherapeut kunnen genoeg zijn om u weer op het goede spoor te krijgen.

In dat geval kan de behandeling bestaan ​​uit het werken aan spierkracht en flexibiliteit voor de levator-scapula, evenals de andere schouder-, nek- en bovenrugspieren, plus het ontwikkelen van betere houdingsgewoonten.

Een maart 2018 studie gepubliceerd in het Journal of Fysiotherapie Wetenschap ontdekte dat oefeningen voor fysiotherapie - in het bijzonder die oefeningen die betrekking hebben op de houding van je bovenrug - kunnen helpen de kyfose te verminderen. Kyphosis is vaak een pre-cursor om de houding van het hoofd naar voren te brengen, een aandoening die hierboven is genoemd.

Fysiotherapie kan u helpen de mate van stress op de levator te verminderen. Stretching, versterking en houding lessen kunnen ook helpen pijn te verminderen, fysiek functioneren van het bovenlichaam te verbeteren en, in het algemeen, het verbeteren van uw kwaliteit van leven.