De vele voordelen van vergeving

Verraad, agressie en gewoon ongevoeligheid: mensen kunnen ons op een miljoen manieren pijn doen en vergeving is niet altijd gemakkelijk. Of je nu bent afgesneden van het verkeer, wordt gekleineerd door je schoonmoeder, wordt verraden door een echtgenoot of door een collega wordt betrapt, de meesten van ons worden geconfronteerd met een verscheidenheid aan situaties, zowel serieuze als alledaagse, die we kunnen kiezen om te herkauwen of te vergeven. Maar vergeving, zoals zoveel dingen in het leven, is makkelijker gezegd dan gedaan.

De uitdagingen van vergeving

Vergeving kan om verschillende redenen een uitdaging zijn. Soms kan vergeving worden verward met het vergoelijken van wat iemand ons heeft aangedaan: "Dat is OK. Waarom doe je het niet nog een keer? "Zelfs mensen die het onderscheid tussen het accepteren van iemands slecht gedrag als" goed "begrijpen en accepteren dat het is gebeurd en iemand boosheid moet laten varen om vooruitgang te boeken, kunnen vergeving moeilijk vinden omdat deze twee gemakkelijk in de war raken.

Vergeving kan ook moeilijk zijn als de persoon die ons onrecht heeft gedaan onze vergiffenis niet lijkt te verdienen. Het voelt alsof we hen "van de haak slaan" wanneer zij degene zijn die ons onrecht heeft aangedaan. Hoewel dit gevoel volkomen begrijpelijk is, is het van vitaal belang om te onthouden dat vergeving ons in staat stelt om een ​​verbinding te laten gaan die we hebben met degenen die ons onrecht hebben gedaan en vooruitgaan - met of zonder hen. Het is moeilijk om te onthouden dat vergeving meer voordelen biedt voor de vergever dan degene die is vergeven.

Uiteindelijk is vergeving vooral een uitdaging omdat het moeilijk is om los te laten wat er is gebeurd. Het kan heel moeilijk zijn om sommige dingen in het leven te accepteren. Het vergeven van iemand die onaanvaardbaar gedrag heeft gepleegd, kan moeilijk zijn als we moeite hebben om boosheid los te laten over de gebeurtenissen en te accepteren wat er met ons is gebeurd.

Het belang van vergeving

Het is belangrijk om los te laten en te vergeven. Hier zijn enkele redenen waarom.

Vergeving is goed voor je hart - letterlijk. Een studie van de Journal of Behavioral Medicine vergeving gevonden om te worden geassocieerd met een lagere hartslag en bloeddruk en stressverlichting. Dit kan gezondheidsvoordelen voor de lange termijn voor uw hart en algehele gezondheid opleveren.

In een later onderzoek werd vergeving positief geassocieerd met vijf gezondheidsmaatregelen: fysieke symptomen, gebruikte medicijnen, slaapkwaliteit, vermoeidheid en somatische klachten. Het lijkt erop dat de vermindering van negatieve affecten (depressieve symptomen), versterkte spiritualiteit, conflicthantering en stressvermindering die men door vergeving vindt, allemaal een significante impact hebben op de algehele gezondheid.

Een derde onderzoek, gepubliceerd in de Persoonlijkheid en sociale psychologie Bulletin, ontdekte dat vergeving niet alleen positieve gedachten, gevoelens en gedrag ten opzichte van de aanstootgevende partij herstelt (met andere woorden, vergeving herstelt de relatie met de eerdere positieve toestand), maar de voordelen van vergeving vloeien over op positief gedrag ten opzichte van anderen buiten de relatie. Vergeving wordt geassocieerd met meer vrijwilligerswerk, doneren aan liefdadigheid en ander altruïstisch gedrag. (En het tegenovergestelde geldt voor niet-vergeving.)

Kortom, vergeving is goed voor je lichaam, je relaties en je plaats in de wereld. Dat is reden genoeg om vrijwel iedereen te overtuigen om het werk van het loslaten van woede en werken aan vergeving te doen.

Hoe te vergeven

Vergeving is niet altijd gemakkelijk, maar het kan worden gedaan meer gemakkelijk met een paar oefeningen en de juiste mindset. Houd in de eerste plaats in gedachten dat vergeving iets is waarvoor je doet jezelf om je emotionele gehechtheid aan wat er is gebeurd te doorbreken. (Denk eraan om uw hand van een hete brander op de kachel te laten - het blijft heet, maar u verplaatst uzelf er voor uw eigen veiligheid weg.)

Herinner jezelf er ook aan dat je vooruitgang boekt, en door deze persoon te vergeven, kunnen ze (of in ieder geval wat ze hebben gedaan) in het verleden blijven terwijl je verdergaat. Journaling, gebed of meditatie en liefdevolle meditaties kunnen allemaal helpen om jezelf ook tot vergiffenis te verlossen.