Heeft Decaf groene thee dezelfde voordelen als regulier?

Het is bekend dat groene thee potentiële gezondheidsvoordelen heeft vanwege de antioxidanten die het bevat, maar het bevat ook cafeïne. Als u gevoelig bent voor cafeïne of 's nachts wilt genieten van een kopje groene thee zonder u zorgen te hoeven maken over hoe het uw slaap zal beïnvloeden, kunt u kiezen voor cafeïnevrije groene thee - en uit onderzoek blijkt dat u nog steeds dezelfde gezondheidsvoordelen geniet als de reguliere versie.

De bron van de goedheid van de groene thee

De gezondheidsvoordelen van groene thee komen van fytochemicaliën, de natuurlijke chemische verbindingen die in planten worden aangetroffen. Sommige van die fytochemicaliën, flavanols genaamd, geven groene thee een groot deel van zijn potentieel aan antioxidanten en zijn de focus geweest van onderzoeksstudies.Cafeïne is ook een fytochemische stof die gezondheidsvoordelen biedt, maar het heeft niets te maken met de functie van de antioxidanten in groene thee.

Het drinken van gewone groene thee is waarschijnlijk goed voor je gezondheid, maar het is moeilijk om te weten hoe goed het voor jou is. Een studie die in 2015 werd gepubliceerd, toonde aan dat groene thee drinkers een lager risico op leverziekten hadden vergeleken met mensen die geen groene thee drinken, maar er is nog veel meer onderzoek nodig om uit te vinden of het drinken van groene thee dat risico daadwerkelijk heeft verminderd of als groene thee drinkers hebben de neiging andere gezonde gewoonten te hebben die de resultaten beïnvloeden.

Andere studies suggereren dat groene thee-extracten goed zijn voor je hart en een kleine hoeveelheid gewichtsverlies bevorderen, maar die zijn meestal gebaseerd op het nemen van groene thee-supplementen in plaats van het drinken van de drank zelf.

Groene theesupplementen voor uw gezondheid

Antioxidant vergelijking

De processen die de cafeïne uit groene thee verwijderen, verwijderen ook enkele antioxidanten, maar niet allemaal. Volgens een in 2003 gepubliceerde studie varieerde het flavanolgehalte van reguliere theesoorten van 21,2 tot 103,2 milligram per gram (mg / g), terwijl het flavanolgehalte van de groene thee van het decafum varieerde van 4,6 tot 39,0 mg / g.

De antioxidantwaarden varieerden van 728 tot 1.686 Trolox-equivalenten / g thee voor reguliere theesoorten en van 507 tot 845 Trolox-equivalenten / gram voor cafeïnevrije thees. Dus terwijl er een vermindering van flavanolen is, gaat de antioxidantactiviteit niet helemaal verloren. Maar verder is het moeilijk te zeggen of gedecaffeïneerde groene thee min of meer heilzaam is voor mensen, omdat veel studies met groene thee worden gedaan met proefdieren in plaats van mensen. Toch zijn er enkele studies gedaan met menselijke deelnemers die ons helpen begrijpen of groene thee werkt.

Cafeïnevrije groene thee-onderzoek

Een studie gepubliceerd in 2011 getest decaf groene thee-extracten (gelijk aan ongeveer zes tot acht kopjes hete groene thee per dag) bij mannen met overgewicht of obesitas. De onderzoekers ontdekten dat wanneer de deelnemers de supplementen innamen, ze een hoger niveau van epigallocatechine 3-gallaat hadden (de bekendste van de groene thee catechinen, een soort flavanol) en wat gewicht verloren.

Een andere studie, gepubliceerd in 2010, keek naar decafthee en gewichtsverlies bij vrouwen die borstkanker hadden overleefd. Er was wat gewichtsverlies gedurende de zes maanden, maar niet genoeg om statistisch significant te zijn. Maar de vrouwen die de groene thee namen hadden wel verhogingen in HDL "goed" cholesterol.

Een meer recent onderzoek naar groene thee met decaf werd gepubliceerd in 2014 en gebruikte een gepatenteerd product van groene thee-extract in de hoop dat het gunstig zou zijn voor vrouwen met aanhoudende veranderingen in het humaan papillomavirus (HPV) en cervicale cellen die tot kanker zouden kunnen evolueren. Helaas leek de groene thee helemaal geen preventie te bieden.

Een woord van heel goed

Groene thee van Decaf heeft nog steeds een antioxidantpotentieel en kan een beetje helpen bij het afvallen, maar of het meer bijdraagt ​​aan uw gezondheid is niet duidelijk. Het bevat echter geen calorieën en kan gemakkelijk deel uitmaken van een gezond voedingspatroon.

Het is belangrijk om te weten dat cafeïnevrije groene thee mogelijk niet volledig cafeïnevrij is, dus als u gevoelig bent voor cafeïne, kan dit nog steeds invloed op u hebben.

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. Gezondheidseffecten van groene thee catechinen bij mannen met overgewicht en obesitas: een gerandomiseerde gecontroleerde cross-over studie. Br J Nutr. 2011 december; 106 (12): 1880-9.

• Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. Resultaten van fase II gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie met Polyphenon E bij vrouwen met aanhoudende hoog-risico HPV-infectie en laaggradige cervicale intra-epitheliale neoplasie. Gynecol Oncol. 2014 februari; 132 (2): 377-82.

• Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. Catechine gehalte van 18 theeën en een extract van groene thee-extract correleert met de antioxidantcapaciteit. Voeding Kanker. 2003; 45 (2): 226-35.

• Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. Groene thee verbetert metabole biomarkers, niet het gewicht of de lichaamssamenstelling: een pilootstudie bij overgewichten bij borstkanker. J Hum Nutriedieet. Dec 2010; 23 (6): 590-600.

• Yin X, Yang J, Li T, et al. Het effect van groene thee-inname op risico op leverziekte: een meta-analyse. International Journal of Clinical and Experimental Medicine. 2015; 8 (6): 8339-8346.