Gezonde snacks met 100 calorieën of minder
Inhoudsopgave:
- Griekse yoghurt
- Gedeelte-gecontroleerde kaas Snacks
- 2 kopjes Gehalveerde aardbeien
- StarKist Creations Tuna Pouches
- DIY 100-calorie packs
Keto Diet Plan For Beginners Day 1 - 3 Meals (Low Carbohydrate Foods High In Fat With Macros & Cost) (Oktober 2024)
Snacken tussen de maaltijden is een slimme manier om te voorkomen dat je te hongerig wordt en het dan te overdrijven bij je volgende maaltijd. Maar voor die snacks wil je de calorieën van een maaltijd niet opsnuiven. Kies slimme snacks! Hier is een lijst met geweldige snackideeën, elk met 100 calorieën of minder.
1Griekse yoghurt
Griekse yoghurt is niet voor niets hip. De dikke textuur is bevredigend en heeft ongeveer twee keer zoveel eiwit als gewone yoghurt. Elke half-portie portie van de gewone vetvrije soort heeft ongeveer 65 calorieën, waardoor je de ruimte hebt om het op te vrolijken met caloriearme zoetstof en vers fruit. Nog beter: bereik een van de vele gearomatiseerde 100 calorieëncontainers op de planken, zoals Yoplait Greek 100 Whips! of Chobani Simply 100.
2Gedeelte-gecontroleerde kaas Snacks
Kaas is heerlijk, maar de calorieën kunnen snel oplopen als je niet voorzichtig bent. Gelukkig zijn er tal van geweldige single-serve snacks die voldoening geven en geweldige statistieken hebben.
Babybel maakt een hele reeks mini-wielen, elk met minder dan 75 calorieën. Bonus: ze komen verpakt in rode was, wat leuk is om mee te spelen. En lichte snaarkaas is een klassieke keuze. Sargento heeft enkele super smakelijke vetarme smaken. Heb je wat crunch nodig met je romige kaas? Combineer een 35-calorie wig van The Laughing Cow Creamy Light Swiss met wat Old London Melba Toast of Snacks. Het is een geweldige combinatie!
2 kopjes Gehalveerde aardbeien
Je kunt twee volle kopjes aardbeien krijgen voor zo'n 100 calorieën plus 6 gram vulvezel. Hier zijn enkele andere 100-calorie fruitporties, samen met hun aantal vezels:
- 2 1/4 kopjes gehakte watermeloen (1,5 g vezels)
- 1 3/4 kopjes gesneden appel; ongeveer 1 middelgrote appel (4,5 g vezels)
- 1 3/4 kopjes gehakte meloen (2,5 g vezels)
- 1 1/2 kopjes frambozen (12 g vezels!)
- 1 1/4 kopjes oranje secties; 1 ½ medium sinaasappels (5,5 g vezels)
Combineer voor een mix van vezels en eiwitten een halve portie van dat fruit (wat goed is voor gewichtsverlies) met een kaassnack van 50 calorieën, zoals een Mini Babybel Light-wiel.
4StarKist Creations Tuna Pouches
Met pure eiwitten kun je niet fout gaan, en deze houdbare, enkelvoudige portemonnees zijn een absoluut packable nietje. Bewaar ze in je voorraadkast, je bureaula of je tas. Zorg er wel voor dat er ook een vork bij de hand is.
Een daarvan zal je opvullen zonder je te verzwaren en ze zijn vooraf gekruid, dus ze kunnen niet handiger zijn. Elke buidel heeft 70 - 110 calorieën, dus sommige smaken niet precies passen in de categorie "100 calorieën of minder", maar ze zijn nog steeds een goede keuze.
5DIY 100-calorie packs
Door de winkel gekochte 100 calorie-packs zijn oud nieuws, plus die kleine pakketten chips en cookies voldoen zelden. Daarom is het het beste om je eigen vullende snackmixen te maken. Je zou geschrokken zijn van hoeveel goede dingen in 100 calorieën passen.
10 gezonde fruitsmoothies, allemaal minder dan 300 calorieën
Ontvang tips en recepten voor gezonde fruitsmoothies die elk minder dan 300 calorieën bevatten en absoluut heerlijk zijn.
Hoe gezonde voedingsmiddelen te koken met minder vet en calorieën
Leer hoe u thuis gezond voedsel kunt bereiden voor u of uw gezin met snelle tips en slimme swaps om vet en calorieën te besparen en tijd te besparen.
5 gezonde snacks met 3 ingrediënten of minder
Snel tussendoortjes nodig zonder veel ingrediënten? Probeer deze gezonde lekkernijen, van sesamkip tot pizza-gevulde champignon.