Tai Chi voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom

Tai Chi, of T'ai Chi Ch'uan, wordt ook "bewegende meditatie" genoemd. Het wordt beschouwd als een zachte vorm van lichaamsbeweging en als een manier om je lichaam te ontspannen en stress te verminderen.

Hoewel het een Chinese praktijk is die dateert uit de 13e eeuw of eerder, is het in de VS heel gewoon geworden. Het wordt op grote schaal aanbevolen voor mensen met gezondheidsproblemen die beweging of energie beperken.

Groeiende lichamen van wetenschappelijk bewijs suggereren dat tai chi een gunstige vorm van lichaamsbeweging kan zijn voor mensen met fibromyalgie (FMS) of chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS of ME / CVS). Beoordelingen van medische literatuur wijzen op consistent positieve resultaten; ze wijzen echter ook op frequente tekortkomingen in de methodologie van de onderzoeken, wat betekent dat ze niet als een hoogtepunt kunnen worden beschouwd. Dus voor nu kunnen we niet met zekerheid zeggen of het veilig en effectief is voor deze aandoeningen.

Waarom Tai Chi?

Tai Chi is een vorm zonder oefening. Het bevat geen zware bewegingen, geen sprongen, geen rennen en geen aerobics. In plaats daarvan beweeg je je lichaam vloeiend door een reeks opzettelijke bewegingen die soms worden omschreven als fysieke poëzie.

In de traditionele Chinese geneeskunde (TCM), chi middelen levensenergie. TCM leert dat chi door je lichaam beweegt en je vitaal en gezond houdt. Problemen met de stroom van chi worden in verband gebracht met ziekte, en TCM-beoefenaars zijn van mening dat het herstel van de juiste doorstroming een goede gezondheid tot stand zal brengen. Acupunctuur en Tai Chi worden beide geacht de bloedsomloop van chi te bevorderen.

Voor mensen met FMS en ME / CVS die zachte oefeningen kunnen tolereren, kan Tai Chi een manier zijn om je lichaam in beweging te krijgen, je energie te vergroten en flexibiliteit en kracht te bevorderen. Niet iedereen kan oefening tolereren, hoe zachtaardig ook. Zie voor meer informatie hierover:

Hoewel het een zachte oefening is, denk eraan om langzaam te beginnen en geleidelijk uw trainingen te verlengen of een tweede korte sessie toe te voegen aan uw dag. Instructeurs zeggen dat iedereen Tai Chi kan doen, ondanks bewegingsbeperkingen, omdat er geen "juiste manier" is om het te doen.

Veel Tai Chi houdt je voeten stevig op de grond, wat vooral goed is voor mensen die mogelijk evenwichtsproblemen hebben in verband met FMS of ME / CVS. Wanneer u begint, vermijd bewegingen die uw lichaam onstabiel kunnen maken en het risico lopen te vallen. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt over andere dingen waar u mogelijk rekening mee moet houden bij het starten van Tai Chi.

Tai Chi-lessen komen vrij veel voor in het land. Om er een te vinden, raadpleegt u uw lokale YMCA / YWCA, fitnesscentra, revalidatiecentra en ziekenhuizen. Werken met een instructeur of personal trainer kan u helpen de formulieren goed te leren kennen en er het meeste profijt van te trekken.

• Delen
• Omdraaien
• E-mail
• Tekst

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• Alraek T, et al. BMC complementaire en alternatieve geneeskunde. 7 oktober 2011; 11: 87. Complementaire en alternatieve geneeskunde voor patiënten met chronisch vermoeidheidssyndroom: een systematische review.
• Lauche R, et al. Op bewijzen gebaseerde complementaire en alternatieve geneeskunde. 2015; 2015: 610.615. Een systematisch overzicht van beoordelingen voor complementaire en alternatieve therapieën bij de behandeling van het fibromyalgiesyndroom.