Geniet van lichaamsbeweging en gezond eten

Ben je geïrriteerd door mensen die graag sporten leuk vinden? Hoe zit het met mensen die met weinig inspanning gezond eten? Waarom is het zo gemakkelijk voor hen en zo'n strijd voor jou? Een eenvoudige reden kan tijd zijn.

Hoe langer je gezond gedrag volgt, hoe gemakkelijker ze worden en wat het beste is, is dat je begint genieten hen. Je eerste stap om die gelukkige plek te bereiken, is je houding te veranderen.

De partij is nog niet voorbij

Hoe ziet een gezonde levensstijl eruit? Voor sommige mensen lijkt het een levensstijl zonder enige vorm van plezier. Je moet door saaie trainingen ploeteren, niet naar restaurants gaan en twijgjes en bessen eten. Wat is dat voor plezier? In eerste instantie lijkt het erop dat je alles moet opgeven om af te vallen, maar wat je uit die veranderingen haalt, is veel zinvoller en bevredigender. Niet alleen zal je lichaam veranderen, maar je geest zal ook veranderen.

Wat te genieten van gezond eten

Dit is wat er zal gebeuren als je die gezonde voeding blijft houden:

• Je prioriteiten veranderen. De manier waarop uw lichaam zich voelt na een gezonde maaltijd zal voor u belangrijker worden dan het directe plezier om iets vol vet of suiker te hebben.
• Je zult genieten van gezond eten. U kan leef zonder chips en cola en je geeft die dingen graag op zodra je ervaart hoe je lichaam zich voelt na gezondere maaltijden.
• Je zult nog steeds genieten van je favoriete voedsel. Het enige verschil is de frequentie. Nu, in plaats van het meerdere keren per week te hebben, kun je een of twee keer per maand genieten.
• Je raakt van de schuld af. Door je niet iedere keer te laten verwennen als je een lekkernij wilt, geniet je er nog meer van.
• Je zult eten in een ander licht zien. Eten wordt brandstof eerder dan iets dat je leven beheerst. Als je traint, leer je heel snel hoe voedsel je workouts beïnvloedt. Het eten van een zware, vette maaltijd maakt je moe en je workouts lijden. Binnenkort wil je betere workouts die je motiveren om beter te eten.
• Je wordt meer avontuurlijk. Gezond eten opent vaak de deur naar meer opties dan je jezelf gewoonlijk geeft. Je zult nieuwe groenten en granen proberen en experimenteren met kruiden en smaken die je nog nooit hebt geprobeerd.

• Je vrienden en familie zullen hiervan profiteren. Zelfs als u de enige bent die gezond eet, wrijven deze gewoonten af ​​op anderen. Een goed voorbeeld voor uw kinderen of collega's zijn, is een manier om hen te leren hoe ze gezond kunnen leven.
• Je hebt hulpmiddelen om met verleiding om te gaan. Gezonde eters zijn veel beter in het vermijden van de gebruikelijke valkuilen zoals feestvoedsel of overladen buffetten. Ze doen hun best om gewone maaltijden te eten, zodat ze niet uithongeren, eerst gezonde voeding op te eten om minder van de slechte dingen te eten, en een paar hoogwaardige lekkernijen te kiezen in plaats van alles wat voor hen ligt.

Deze veranderingen komen in de loop van de tijd, soms weken, maanden of jaren van langzaam werken aan je gewoonten en keuzes. Jezelf deze tijd gunnen is cruciaal voor het permanent veranderen van hoe je naar voedsel en gezond eten kijkt.

De positieve veranderingen eindigen daar niet alleen. Je gevoelens en perspectief op bewegen veranderen ook.

Wat te genieten over regelmatige lichaamsbeweging

Als je net begint met trainen, kan het je niet verbazen dat trainen iets is waar je naar uitkijkt. Tijdens de eerste paar weken van oefening, kunnen je lichaam en geest rebelleren tegen je nieuwe trainingen en je kunt je afvragen of je het ooit onder de knie krijgt.

Net als gezond eten, wordt lichaamsbeweging echter in de loop van de tijd gemakkelijker en, uiteindelijk, kijk je er zelfs naar uit. Dit is wat er kan gebeuren als je lichaamsbeweging een vast onderdeel van je leven maakt:

• Je zult je lichaam gaan waarderen. Het kost niet veel tijd om verbeteringen in kracht en uithoudingsvermogen te zien wanneer u begint met trainen. Naarmate je die kracht voelt groeien, word je misschien enthousiast over je workouts, vraag je je af hoeveel je de volgende keer wilt opheffen of hoe snel je loopt of rent.
• Alles wordt gemakkelijker. Handige boodschappen doen, voor kinderen zorgen, trappen op en af ​​gaan - al deze dingen worden gemakkelijker en je krijgt misschien nog meer gedaan met je nieuw gevonden energie.
• Je zelfvertrouwen groeit. Hoe meer je je lichaam bewerkt, hoe meer je lichaam kan doen en hoe je je trainingsdoelen kunt naleven, zodat je weet dat je jezelf kunt vertrouwen. Dat zelfvertrouwen is een belangrijk ingrediënt voor een gezond leven.
• Je zult dingen proberen die je je nooit had voorgesteld. Ik heb mijn klanten zien groeien van bank-aardappelen tot hardlopen, bergen beklimmen en gewoon meer van het leven genieten. Hoe sterker je wordt, hoe meer zelfvertrouwen je zult moeten vertakken.
• Je zult geïnspireerd worden om andere delen van je leven te veranderen. Dit wordt geïllustreerd door een van mijn klanten in zijn jaren '40. Toen ik hem ontmoette, werkte hij tot 16 uur per dag. Toen hij ging trainen, keek hij naar andere slechte gewoonten die zijn energie- en stressniveaus beïnvloedden. Hij sneed zijn uren, huurde meer mensen in en begon te genieten van zijn familie en zijn leven.
• Je gezondheid verbetert. Lichaamsbeweging kan helpen bij diabetes, hartaandoeningen, depressie, angst en een hoog cholesterolgehalte, evenals uw lichaam beschermen tegen sommige vormen van kanker.
• Je seksleven wordt beter. Studies hebben aangetoond dat sporters meer bevredigende seksleven hebben dan niet-sporters.
• Uw kinderen zullen een betere kans hebben om gezond te zijn. Net als bij gezond eten geeft een goed rolmodel als het gaat om actief zijn, uw kinderen de kennis om zelf actief te zijn.
• Je zult meer energie hebben. Je zult meer alert, gefocust en een ergernis zijn voor al die mensen op kantoor die tegen het einde van de dag aan het sleuren zijn.

Wat je te wachten staat, als je je best blijft doen, is een beter leven. In het begin lijkt het misschien niet zo, wat een reden is waarom veel mensen stoppen voordat ze deze veranderingen ervaren. Elke nieuwe verandering van levensstijl kan in het begin overweldigend lijken, maar er is een geheim om op het goede spoor te blijven: neem het één dag tegelijk, één gezonde keuze tegelijk. Blijf erbij en je zult eindelijk de positieve kant van oefening zien.