Meditatie gebruiken voor gewichtsverlies

De meeste lijners zijn bereid om zo ongeveer alles te proberen om het proces van gewichtsverlies gemakkelijker te maken. De meesten van ons willen ook graag sneller en goedkoper afvallen. Dat is waarom meditatie voor gewichtsverlies zo'n geweldig idee is. Als je het niet hebt overwogen, zou je het misschien moeten doen. Meditatie om af te vallen kan een gezonde en effectieve manier zijn om beter te eten en af ​​te vallen.

Wat is meditatie?

Laten we eerst duidelijk zijn over wat meditatie is.Als je op dit moment geen meditatie beoefent, kun je je voorstellen dat het proces betekent dat je gedurende langere tijd in een ongemakkelijke houding moet zitten, diep moet ademen en aan niets moet denken. Dat is niet echt waar meditatie over gaat.

Meditatie is gewoon de handeling van je aandacht richten om meer aandacht te krijgen. De American Meditation Society legt uit dat "tijdens de meditatie de aandacht naar binnen stroomt in plaats van deel te nemen aan de buitenwereld van de activiteit." Volgens de organisatie kan een meditatiepraktijk positieve eigenschappen in je opwekken.

Meditatie voor gewichtsverlies

Wetenschappers hebben de effecten van meditatie op ons lichaam bestudeerd en hebben ontdekt dat de praktijk ons ​​kan helpen te ontspannen, beter te slapen en onze gezondheid te verbeteren. Maar ze beginnen ook de manieren te verkennen waarop meditatie ons kan helpen om af te vallen.

In een recente onderzoeksevaluatie evalueerden wetenschappers de rol van de manier waarop meditatie gewichtsverlies en bepaalde gedragingen kan beïnvloeden die vaak verband houden met slecht eten. Ze ontdekten dat mindful meditatie kan helpen om de frequentie van emotioneel eten en eetaanvallen te verminderen.

Natuurlijk kunnen onderzoekers niet zeggen dat alleen meditatie je af laat vallen. Maar aangezien het beoefenen van meditatie gratis is, geen bijwerkingen heeft en andere voordelen voor de gezondheid biedt, waarom zou u het dan niet gebruiken om u te helpen het emotionele eten in toom te houden en bewustere voedingsgewoonten te creëren?

Hoe moet ik mediteren om af te vallen?

Als je een meditatie eens wilt proberen, is de eerste stap om een ​​oefening te kiezen. Er zijn verschillende meditatiestijlen, maar ze volgen allemaal dezelfde basistechniek om de geest tot rust te brengen en de tijd te nemen om te ademen en meer bewust te worden van je lichaam in het huidige moment. U kunt verschillende methoden uitproberen om te zien welke het beste voor u werkt.

Je kunt ook investeren in een technische tool om je te helpen mediteren. De WellBe-armband bewaakt uw stressniveau gedurende de dag en kan zelfs de locaties volgen waar u de meeste angst voelt. Wanneer uw WellBe-app aangeeft dat uw stressniveau hoog is, kunt u een van de geleide meditaties gebruiken om te ontspannen en een gevoel van rust te krijgen.

Er zijn ook boeken om je te helpen mediteren. Newbies voor meditatie kunnen genieten Gelukzalig meer, hoe te slagen in meditatie zonder echt te proberen door Light Watkins. Het boek neemt een eenvoudige, no-nonsense aanpak voor het bouwen van een oefening die perfect is voor beginners.

Als je meditatie wilt proberen in een begeleide groepsomgeving, overweeg dan om een ​​lokaal meditatiecentrum te bezoeken. De meeste stedelijke gebieden hebben scholen of voorzieningen waar mediteerders van alle niveaus samenkomen om te oefenen. Inscape biedt in New York unieke ruimtes om jezelf te ontspannen, te ontstressen en te centreren. Als u niet in de grote appel woont, downloadt u de Inscape-app om van hun services te genieten.

Ten slotte vindt u tal van online bronnen. Om je oefeningen te verfijnen, bekijk je de gratis begeleide meditaties van het UCLA Mindful Awareness Research Center. Of als je de voorkeur geeft aan een persoonlijke benadering, kun je via de American Meditation Society een docent bij jou in de buurt vinden.

Een woord van DipHealth

Vergeet niet dat geen enkele meditatiebeoefening voor gewichtsverlies u kan helpen gewicht te verliezen zonder veranderingen in uw dieet en activiteitenplan. De onderste regel wanneer u probeert om gewicht te verliezen, is het creëren van een calorietekort. Maar een programma van bewuste bewustwording zal waarschijnlijk het proces gemakkelijker maken en kan u helpen om het gewicht voor altijd weg te houden.