Mannen zouden 2 mijl per dag moeten lopen voor seksuele gezondheid

Een stevige wandeling van twee mijl per dag kan het risico op impotentie van mannen verminderen volgens Dr. Irwin Goldstein, van Boston University School of Medicine in een studie gepubliceerd in de uitgave van augustus 2000 Urologie.

Zijn 9-jarige studie van 600 mannen die aan het begin van het onderzoek geen impotentieproblemen hadden, wees uit dat degenen die op de middelbare leeftijd bleven oefenen of begonnen met trainen, hun risico op impotentie verminderden. Het nemen van andere gezonde acties in het midden van het leven, zoals stoppen met roken, afvallen of minder drinken, verminderde het risico op impotentie niet.

Verdere reviews van medische onderzoeken hebben meer bewijs gevonden om het aanbevelen van regelmatige fysieke activiteit te ondersteunen om erectiestoornissen te voorkomen en seksuele gezondheid te behouden.

Loop twee mijl per dag voor seksuele gezondheidsvoordelen

Twee mijl per dag, zelfs als je midden in het leven begint, kan je seksuele gezondheid zonder drugs behouden. Gezien de hoge kosten van erectiestoornissen, is een goed paar sportschoenen een koopje om je seksuele gezondheid te behouden. Een wandeling van twee mijl duurt tussen de 30 en 45 minuten.

Het activiteitsniveau dat deze studie vond, was nodig om de bloedstroom van de penis te verbeteren, tot twee mijl lopen in een snel tempo per dag - ongeveer een half uur lopen per dag. In plaats daarvan kunt u genieten van een jog of andere oefening die 200 calorieën verbrandt en de hartslag verhoogt. Fietsen wordt niet aanbevolen, omdat in sommige onderzoeken is aangetoond dat het risico van impotentie als gevolg van de beperking van de bloedstroom uit het fietsstoeltje toeneemt.

Gebruik deze 30-daagse snelstartgids om te wandelen om te wandelen en de voordelen voor de gezondheid te plukken.

Hoe voorkomt training dat erectiestoornissen ontstaan?

Oefening verbetert de bloedstroom door uw bloedvaten en houdt dingen duidelijk. De bloedvaten van de penis geven vroege waarschuwingssignalen van hartslagaderziekte wanneer impotentie optreedt als gevolg van een vertraging van de bloedstroom. Lichaamsbeweging houdt het bloed in beweging en voorkomt impotentie op dezelfde manier als het hartaanvallen voorkomt.

Stikstofmonoxide (NO) verhoogt de bloedtoevoer naar de penis, wat nodig is voor een erectie. Het is aangetoond dat fysieke activiteit het vasculaire stikstofmonoxide verhoogt. Oefening en gewichtsverlies verhogen de insulinegevoeligheid en de NO-productie van endotheel.

Partners: haal de mannen in je leven aan het wandelen

Je kon hem er niet eerder toe laten komen voor je dagelijkse wandeling, misschien zal dit hem in beweging brengen. Stuur dit artikel naar de man van wie je houdt. Het is nog een manier om hem te motiveren om te gaan trainen en alle gezondheidsvoordelen van een actieve levensstijl te krijgen.

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Aanpasbare risicofactoren en erectiestoornissen: kunnen leefstijlveranderingen het risico veranderen?" Urologie. 2000 1 augustus; 56 (2): 302-6.
• Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Modificerende risicofactoren voor de preventie en behandeling van erectiestoornissen. Het tijdschrift voor seksuele geneeskunde. 2012;10(1):115–9.

• Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Leefstijl en metabole benaderingen voor het maximaliseren van de gezondheid van erectie en vaten. International Journal of Impotence Research. 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.