Hoe een intentie in yogales in te stellen

Veel yogadocenten, afhankelijk van de yogastijl die ze leren, zullen je uitnodigen om een ​​intentie aan het begin van de les in te stellen of een voor de hele klas aanbieden om mee te werken, zoals genade, troost, zelfliefde, vergeving, mededogen of vrede. Dit kan studenten helpen om iets positiefs te vinden waarop ze zich kunnen concentreren tijdens het doen van yogahoudingen.

Intenties begrijpen

Een intentie is geen doel, het is een manier om evenwicht te vinden door na te denken over wat je op dat moment het meest nodig hebt, of je te concentreren op de intentie die je leraar heeft ingesteld, en je te helpen aanwezig te blijven in het moment. Een intentie kan een woord, een favoriet citaat, een gebed of een gevoel zijn.

Soms suggereren leraren dat je je oefening opdraagt ​​aan iemand of iets buiten jezelf, wat ook een heel leuke manier is om de positieve stroom van energie te vergroten. Sommige leraren zullen zelfs af en toe studenten uitdagen om een ​​cursus te wijden aan iemand waar ze niet echt voor zorgen.

Hoe intenties voordelig zijn

Een intentie kan je tijdens je yogapraktijk in het huidige moment houden en je helpen focussen. Het kan ook de hele dag bij je blijven, waardoor je een gevoel van doel, vrede of duidelijkheid krijgt en je kunt helpen nadenken over wat je belangrijk vindt.

Je eigen intentie instellen

Als je leraar geen intentie heeft, voel je je in elk geval vrij om die van jezelf te bepalen. U kunt beginnen met enkele van uw favorieten uit eerdere lessen, maar aangezien u nu met een persoonlijke intentie werkt, kunt u deze afstemmen op wat uw specifieke behoefte die dag is.

Bijvoorbeeld, als je je op een dag kwetsbaar voelt, moedig je jezelf aan om sterk en fel te zijn, zodat je je sterk genoeg voelt om een ​​zware houding aan te gaan, zoals handstand of volwiel. Of je zou tegen jezelf kunnen zeggen dat je zachtaardig moet zijn voor je lichaam als je een blessure hebt of gewoon rustig aan moet doen. Soms is het leuk om jezelf eraan te herinneren jezelf te accepteren zoals je bent of niet om je concurrerend te voelen met degenen om je heen. Het instellen van je eigen intentie is een geweldige manier om nog beter in te spelen op je lichaam en zijn individuele behoeften.

Soms staat de leraar enkele ogenblikken toe voor elke student om persoonlijk hun eigen intentie te bedenken. Het is niet ongebruikelijk voor je geest om volledig leeg te raken bij gelegenheden waarbij je je ter plekke voelt om de meest zinvolle intentie van alle tijden naar voren te brengen. Als dat gebeurt, ontspan dan gewoon. Dit is een volledig persoonlijke oefening en niemand zal ooit weten wat je wel of niet hebt bedacht. Haal diep adem en ga met het eerste dat je in je hoofd krijgt, ook al lijkt het gek. Je kunt op die manier zelfs enkele diepzinnige dingen bedenken, dingen waarvan je je niet eens bewust was dat ze in je opkwamen of in je lichaam. Als er niets gebeurt, is dat ook in orde. Er kan later iets in je oefening aan de hand zijn. Laat het bedenken van een intentie niet stressvol zijn.