Kan L-Carnitine je helpen af ​​te slanken?

L-carnitine is een voedingsstof die algemeen verkrijgbaar is als supplement en vaak wordt verkocht als een hulpmiddel voor gewichtsverlies. Van nature in het lichaam gemaakt, is L-carnitine essentieel voor het transport van vet naar cellen om energie te produceren.

Hoewel veel supplementfabrikanten beweren dat L-carnitine het metabolisme kan versnellen, is er weinig wetenschappelijke ondersteuning voor het vermogen van L-carnitine om gewichtsverlies te bevorderen.

Gezondheidsvoordelen van L-Carnitine voor gewichtsverlies

Tot op heden hebben weinig klinische onderzoeken de werkzaamheid van l-carnitine als hulpmiddel voor gewichtsverlies getest. Het beschikbare onderzoek omvat een studie uit 2000 van de International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, waarbij 36 matig overgewicht premenopauzale vrouwen gedurende acht weken tweemaal daags L-carnitine of een placebo kregen. Bij het analyseren van onderzoeksresultaten, vonden de onderzoekers geen verschil in de totale lichaamsmassa of vetmassa tussen degenen die L-carnitine namen en degenen die de placebo kregen.

Een aantal dierstudies hebben ook aangetoond dat L-carnitine mogelijk geen gewichtsverlies ondersteunt. Een studie uit 2002 van de Annalen van voeding en metabolisme, bijvoorbeeld, ontdekte dat ratten behandeld met l-carnitine geen grotere afname in lichaamsvet niveaus ervoeren vergeleken met een controlegroep.

Wat meer is, een studie van 2005 gepubliceerd in de International Journal for Vitamin and Nutrition Research vond dat ratten die een L-carnitine-verbeterd dieet kregen, meestal meer gewicht kregen dan andere dieren in het onderzoek (ondanks geen verschil in hun inname van calorieën).

Voorbehoud

In sommige gevallen kunnen L-carnitinesupplementen bepaalde bijwerkingen veroorzaken (zoals misselijkheid, buikkrampen, diarree en een "luchtige" lichaamsgeur). Bovendien kan L-carnitine interageren met antibiotica die worden gebruikt voor de langetermijnpreventie van urineweginfecties (zoals pivampicilline).

Gebruik van L-Carnitine

Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld. Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. U kunt hier tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar als u overweegt om L-carnitine te gebruiken, praat dan eerst met uw primaire zorgverlener. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.