5 tips voor het omgaan met slechte dagen in MS

De meeste mensen met multiple sclerose voelen zich slecht op zijn minst een deel van de tijd. Sterker nog, velen zouden waarschijnlijk zeggen dat ze grote delen van hun dagen doorbrengen met het gevoel ronduit vreselijk te zijn. Sommigen zouden hun 'goede dagen' nog steeds mensen zonder MS inspireren om zich ziek te melden om te werken en in bed te liggen.

Maar het kan moeilijk zijn om aan anderen uit te drukken hoe erg je je voelt, of je angst, zorgen en / of frustraties over je ziekte. Anderen weten vaak gewoon niet hoe moeilijk het echt is.Dit kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid en isolatie van degenen die van ons houden.

Dus wat is de oplossing? Wat doe je als je je slecht voelt, maar geen medelijden wilt? Wanneer wil je je beter voelen, maar weet je dat dat in de nabije toekomst niet (althans fysiek) gebeurt?

Hier zijn enkele tips om enkele van de slechtste delen van MS te omzeilen:

Tip # 1: nooit vergelijken

Ja, het is waar dat er veel mensen zijn die niet met MS te maken hebben, die schijnbaar vrij van elkaar zijn, terwijl je strategisch moet plannen hoe je voldoende rust krijgt om de hele dag te functioneren. Het is ook heel waar dat er veel mensen slechter af zijn dan we op enig moment zijn, vanwege gezondheid of andere redenen.

Maar jezelf vergelijken met mensen aan beide kanten van het "lijdende spectrum" is niet productief. De wereld is een harde plaats. Zonder twijfel krijgen sommige mensen meer een smaak dan anderen van deze hardheid, veel ervan gaat buiten ieders controle.

Eén manier om er iets van te begrijpen, is om te doen wat je kunt om het lijden (van jezelf of van anderen) te verlichten door kleine gebaren of tijdelijke "remedies" of zelfs luid geschreeuw. Het focussen op het "waarom", vooral het "waarom ik?" Of "waarom ik niet?" Zal waarschijnlijk niet helpen.

Tip # 2: Omarm de Tiny Good Things

Wat is je favoriete Jelly Belly-smaakje? Wat was de naam van je denkbeeldige vriend toen je klein was? Wat is je favoriete citaat? Als je nu een dessert zou kunnen bestellen, wat zou dat dan zijn? Wat is de grappigste naam van een hond die je ooit hebt gehoord? Soms is het leven een grijze plek, maar er zijn glanzende vlekken in elk bestaan. Maak er soms een punt van om op ze te jagen en je zult misschien verbaasd zijn over wat je vindt.

Probeer bijvoorbeeld zo ver te gaan dat je een favoriet geheugen of een mentale foto bedenkt om in je donkere uren een beroep op te doen. Voor mij heb ik een "foto" in mijn hoofd van de tenen van mijn tweeling toen ze zes maanden oud waren - 20 van hen, roze en perfect. Deze herinnering heeft me door infusies, injecties, MS-knuffels en MRI's gebracht en maakte die dingen een beetje aangenamer en een beetje makkelijker te verduren.

Tip # 3: ga vooruit en krijg gek of verdrietig (of wat dan ook). Zorg er gewoon voor dat u op een bepaald punt stopt

Degenen onder ons met MS (en onze families en geliefden) hebben een slag toegebracht met onze MS-diagnoses.

Daar bestaat geen twijfel over. Van niemand mag worden verwacht dat het een situatie absorbeert die ons leven, onze toekomst, onze dromen verandert en er soms niet bitter van wordt.

Dat gezegd hebbende, probeer dieper te graven en met je emoties te worstelen om er productief mee te leven in plaats van ze te negeren.

Onthoud dat jij of je geliefde niet alleen is in hun negatieve emoties - en het is oké om niet altijd moedig te zijn, te huilen als het pijn doet, te gillen als het wat stress kan verzachten.

Daarmee is het verschil in verdrietig voelen voor een korte periode en depressie. Depressie is een zeer reëel symptoom van MS. Als je MS hebt en je erg verdrietig voelt of geen interesse hebt in dingen om je heen, moet je hulp zoeken. Depressie komt veel voor bij MS en kan effectief worden behandeld.

Tip # 4: Zoek "Grace" bij het zich niet goed voelen

Wanneer je je bijzonder slecht voelt, is het moeilijk om je geest niet een uur, een maand, een jaar, tien jaar vooruit te laten rennen en je af te vragen, zal ik me nog steeds zo voelen? Zal ik me slechter voelen? "Het is ook moeilijk om niet op zoek te gaan naar een reden om je slecht te voelen: is het een terugval? Loop ik vooruit? Werkt mijn behandeling niet meer? Moet ik dat medicijn gestopt / gestart / veranderd hebben? Wat doe ik verkeerd?

Probeer in deze gevallen een ontspannend middel als dutten, lichte yoga of meditatie te gebruiken - wees gewoon nog steeds fysiek, mentaal en emotioneel. Jezelf een minivakantie geven uit de chaos van het leven kan wonderen doen voor je ziel en je hopelijk een beetje gemoedsrust geven.

Tip # 5: Heb je "Go To" persoon

Het is belangrijk om een ​​vriend of familielid te hebben die je kunt zeggen wat je echt (fysiek en emotioneel) op een veilige plek voelt, wat je de kracht kan geven om die gevoelens achter te laten en een diner voor je familie te maken of te helpen met huiswerk.

Een woord van heel goed

Er is een element van lijdende MS, zowel fysiek als emotioneel, en dit zal variëren, gebaseerd op de unieke symptomen van een persoon. Dat gezegd hebbende, terwijl u niet veel van uw staat van MS-ziekte kunt beheersen, kunt u bepalen hoe u ermee omgaat. Gezonde levensstijlgewoonten aannemen en aardig voor jezelf zijn, is een goed begin.