Wat zijn de beste trainingen om af te vallen? Verrassend genoeg zijn dit de korte, efficiënte en zeer hoge intensiteit. Krijg de primeur voor de trainingen die u de beste resultaten zullen geven.
Het schakelprogramma bestaat uit een trainingsprogramma met een hoge intensiteit en cardio-gecombineerd circuit, ontworpen om thuis, in de sportschool of in het plaatselijke park te worden gebruikt.
Afvallen, spieren opbouwen en je lichaam veranderen, kan de manier waarop je eruit ziet verbeteren. Hier zijn de functies om te streven naar inspanningen om uw lichaam te verbeteren.
Dit programma voor krachttraining 101 legt de nadruk op het opbouwen van kracht in plaats van op spiermassa of uithoudingsvermogen. Hef zwaar, rust meer, doe minder herhalingen.
Dit programma voor gewichtsverlies is ontworpen om snel te herstellen na een periode van verwennerij als gevolg van te veel eten en te weinig lichaamsbeweging.
Trailschoenen zijn gemaakt voor off-road lopen, waardoor je grip en ondersteuning op het parcours hebt. Dit is waar u op moet letten bij het kiezen van schoenen om te wandelen.
Voordat u een paar wandelschoenen koopt, leert u drie eenvoudige trucs die u zullen helpen een zo-zo schoen van een geweldige schoen te scheiden. Het zit allemaal in de draai en hiel.
Nordic Walking maakt gebruik van fitness-walking-stokken om u een betere training te geven. Je krijgt een bovenlichaamtraining en verbrandt meer calorieën per mijl.
De Mizuno Wave Rider is een geweldige keuze voor een zachte schoen voor een wandelaar met hoge kilometrage of hardloper met een neutraal looppatroon. Het komt ook in smal en breed.
Hier zijn 10 oefeningen waar je misschien niet aan gedacht hebt voor het ontwikkelen van de buikspieren of buikspieren en dichterbij komen bij het platte sixpack dat je wilt.
De quadriceps-spieren zijn vier krachtige spieren aan de voorkant van de dij die bij de beweging betrokken zijn. Leer hoe ze werken en hoe ze uit te oefenen.
Lees hoe lopen je humeur verhoogt, mentale scherpte verbetert, stressverlichting biedt, een behandeling tegen depressie is en spiritualiteit en relaties opbouwt.
Ben je klaar om te beginnen met trainen voor het lopen van een 26,2-mijls marathon of een 13,1-mijls halve marathon? Gebruik deze complete gids om naar de finish te gaan.
Gebruik training en planningsadvies om lange afstanden, ultra-evenementen en tochten te maken. Plan je reis en bouw je kilometers en uithoudingsvermogen.
Gebruik dit wekelijkse trainingsschema om te wandelen om af te vallen. Varieer uw wandelingen met korte en lange dagen en wees consistent om af te vallen.
Hoe je de juiste marathon kiest om als wandelaar binnen te gaan. Waar je op moet letten, welke races het beste zijn en hoe je je wandeling van 26,2 mijl plant.
Welke schoenen moet een marathonloper dragen? Het is belangrijk om het juiste soort schoenen en een goede pasvorm te krijgen bij het trainen op lange afstanden.
Veel voorkomende verwondingen aan uw botten en spieren zijn onder meer scheenbeenspalken en plantaire fasciitis. Leer hoe je deze pijnlijke problemen kunt voorkomen.
Het wegwerken van het reservewiel rond de taille is voor veel mensen problematisch. Een manier om dit aan te pakken is met een training met een hoge intensiteit.
Leer wat je van top tot teen moet dragen en wat je moet pakken om een marathon te lopen. Je hebt de juiste versnelling nodig om je door de 26,2-mijlsafstand te loodsen.
Wilt u buikvet richten? Deze workout heeft alles wat je nodig hebt om vet te verbranden, vooral rond de buikspieren. Het heeft 3 rondes en duurt ongeveer 35 minuten.
Lichaamsgewicht oefeningen zorgen ervoor dat je goede kracht en spieren opbouwt met behulp van je eigen lichaamsgewicht. Er is geen extra uitrusting nodig.
Drinkwater kan je helpen meer calorieën te verbranden of minder calorieën te eten. Bekijk de resultaten van onderzoeken en leer hoeveel water je elke dag nodig hebt.
Train de benen met gewichten voor kracht, kracht en om die magere look te krijgen. Deze tien geweldige trainingen zullen zowel de benen als de kont vormen.
Kunnen schoeninzetstukken helpen bij loopcomfort en om pijn in de voet te verlichten? Een kijkje in inlegzolen, steunzolen en orthesen voor wandelaars en wie te raadplegen.
Risico's, verwondingen, herstel bij langeafstandswandelen. Hier zijn de gevaren om op te letten bij uithoudingswandelingen, marathons en ultramarathons.
Pumping iron is niet alleen voor het opbouwen van spieren. De gezondheidsvoordelen van krachttraining zijn goed gedocumenteerd en reiken verder dan gewichtsverlies.
Een sterke en omvangrijke borst ziet er niet alleen goed uit, maar verbetert ook de kracht van het bovenlichaam voor een reeks activiteiten, vooral in contact- en vechtsporten.
Gewichtheffen voor beginners vereist voorbereiding, dus hier zijn aanbevelingen om ervoor te zorgen dat je zelfvertrouwen en succes hebt om dat ijzer te blijven pompen.
Leer hoe u een hartslagmeter en uw hartslagzones kunt gebruiken om uw looptrainingen te begeleiden. Zorg ervoor dat je in de vetverbrandingszone van je wandeling bent.
Het bouwen van sterke schouder- en rugspieren helpt je bij veel dagelijkse bewegingen en taken. Hier zijn enkele goede trainingen om beide groepen te versterken.
Wandelaars hoeven zich niet minderwaardig te voelen aan hardlopers. Hier zijn 8 manieren om te lopen is beter dan rennen. Houd deze bij de hand om te reageren op willekeurige opmerkingen.
Leer hoe je pijnlijke schaafwonden kunt voorkomen tijdens het lopen, rennen of sporten. Zweten en wrijving veroorzaakt ruwe plekken op je dijen, oksels en kruis.